下床第一步钻心疼？足跟痛的典型表现自测

足跟痛有个特别形象的外号叫“起步痛”。很多患者描述：睡一觉起来，脚一沾地，足跟像被针扎；走几步反而松快了，可走久了又疼回来。

最典型的三个信号

①足跟底内侧疼痛：位置很固定，就在脚底靠后、足弓内侧的跟骨结节处；②起步痛：休息后（尤其晨起、久坐）刚迈步最疼，活动开减轻；③久走久站后再加重：不是一直疼，而是“先疼—缓解—又疼”的节奏。

疼痛怎么一步步加重

初期只在长时间走路后隐痛，休息能缓；中期每天起步都痛，影响买菜、遛弯；晚期哪怕不走路、甚至夜间也胀痛。局部一般不红，这点能和扭伤、感染区分开。

在家简单自测

单脚踩地、用拇指按压足跟底内侧有明显压痛；或做“踮脚—落地”动作时足跟刺痛。自测阳性别硬扛，建议到疼痛科或骨科确诊。具体怎么查，见足跟痛怎么确诊。