网球肘的病因：天天拧毛巾炒菜，肌腱在报警

网球肘不是一天得的。它是日复一日重复同一个动作，把肌腱一点点“磨”出来的病。搞清病因，才能从源头避开它。

核心机制

伸肌总腱（主要是桡侧腕短伸肌）附着在肱骨外上髁。每次用力伸腕、握持，这条肌腱就被牵拉一次；反复牵拉超过肌腱的修复能力，就出现微小撕裂→肌腱退变→慢性疼痛。本质是劳损，不是细菌感染。

哪些动作最伤它

①反复伸腕发力：网球反手、拧毛巾、颠勺、锤钉子；②长时间握持：螺丝刀、剪刀、毛笔、鼠标；③突然加量：平时不干活，一次大扫除、搬家、抱娃后急性发作。

为什么“消炎”效果不好

慢性期局部以退变、瘢痕为主，炎症反而是次要的，所以吃止痛药、贴膏药常只能暂时压住。这解释了为什么拖久的网球肘需要松解、冲击波这类直接作用于肌腱本身的治疗。日常怎么减少劳损，见康复与预防。想一次看全症状、治疗与康复，可读网球肘系统讲解。